Все о диетах: самые эффективные, быстрые и бесплатные диеты для похудения; диеты для лечения и профилактики заболеваний

Главная страница

Диеты для похудения

Диеты для лечения заболеваний

Диеты для профилактики заболеваний

похудение

Народные средства для похудения

монтиньяк

Диета по Монтиньяку

 

17 дневная диета для похудения

диета17 дневная диета для похудения включает 3 цикла, каждый из которых длится 17 дней, затем следует четвертый долгосрочный цикл. Эта диета позволяет быстро похудеть как на 4,5, так и на 45 кг. 17 дневная диета способствует не только быстрому похудению, но и позволяет нормализовать обмен веществ.

17 дневная диета для похудения: циклы

1 цикл диеты – ускорение

1 цикл 17 дневной диеты для похудения рассчитан на 1 200 калорий в день. В этот период возможно снижение массы тела на 4,5–7 кг (преимущественно из организма выводится жидкость). В этой фазе происходит очищение, гидратация, исключение нездоровых углеводов, преодолеваются нездоровые предпочтения в еде, а также стимулируется жировой обмен.

2 цикл диеты – активизация

Во 2 цикле диеты калорийность рациона периодически повышается. Этот зигзаг между циклами поддерживает метаболизм, помогает избежать скуки, а также стимулирует сжигание жира. В этом цикле возможно снижение массы тела на 2–3 кг.

3 цикл диеты – достижение

В 3 цикле наступает период стабилизации, который позволяет употреблять более здоровые продукты на фоне более медленного снижения веса – около 1–1,5 кг.

4 цикл диеты – заключение

Заключительная фаза диеты позволяет достичь запланированной цели. В 4 цикле следует в течение недели придерживаться системы питания любого из предшествующих циклов, расслабиться можно только по выходным.

Выполняйте упражнения хотя бы по 17 минут в день во время первых двух циклов диеты. На более поздних циклах следует повысить длительность выполнения упражнений до 150-300 мин в неделю, что обеспечивает эффективное похудение.

17 дневная диета для похудения: что можно есть?

17 дневная диета пропагандирует полезную пищу, лишенную сахара, термически обработанных и жареных продуктов, а также других нездоровых компонентов.

Цикл 1 диеты для похудения (17 дней) позволяет употреблять:

1) неограниченное количество не содержащих крахмала овощей;

2) немного белка (включая 2 яйца в день при нормальном уровне холестерина);

3) ограниченное количеством фруктов; 4) пробиотики (йогурт);

5) немного полезного жира (оливковое масло или льняное масло).

Примерное меню 1 цикла 17-дневной диеты (1200 ккакл):

1) Неограниченное количество скудного белка,

2) Неограниченное количество не содержащих крахмала овощей,

3) 2 фруктов с низким содержанием сахара,

4) 2 порции пробиотиков (обезжиренный йогурт),

5) 1-2 порции полезных жиров,

6) Зеленый чай,

7) 2 л воды.

Цикл 2 диеты для похудения (17 дней) позволяет употреблять:

Цикл 2 диеты для похудения на 17 дней является почти таким же, как и 1 цикл. Количество жира снижается до 1 порции, но при этом добавляется две порции здоровых углеводов. Калорийность суточного рациона составляет примерно 1 500 ккал.

Такие здоровые крахмалы, как бобы, зеленый горошек, соя, неочищенный рис, кукуруза являются вариантами выбора. Во время 2 цикла следует чередовать дни с более низкими калориями с днями с более высокими калориями.

Цикл 3 диеты для похудения (17 дней) позволяет употреблять:

Цикл 3 позволяет выбрать более здоровые продукты питания и помогает достичь правильных предпочтений в еде. Список продуктов расширяется, включают более здоровые фрукты, белки, жиры и крахмалы. Система питания сходна со 2 циклом диеты, только употребление белка ограничивается маленькими порциями, а также появляется возможность 1 приема алкоголя и закуски на 100 ккал.

Цикл 4 диеты для похудения (17 дней) позволяет употреблять:

Цикл 4 предусматривает, что Вы похудели до поставленной цели. Если Вам удалось полностью похудеть за 51 день, то эта фаза должна поддерживать вес в норме. В течение недели нужно придерживаться руководства из 1, 2 или 3 циклов. А в выходные дни наступает свобода. В субботу и воскресенье можно съедать по нескольку любимых блюд, употреблять несколько алкогольных напитков. Создатели диеты предостерегает сидящих на диете людей не к разгулу; но называют такой образ жизни стратегическим обманом.

Рекомендуется каждую неделю взвешиваться. И если Вы вдруг заметили что поправились на 2 кг, возвратитесь ко 2 циклу диеты, пока вес не нормализуется.

Как «работает» 17-дневная диета для похудения?

1 цикл 17-дневной диеты: ускорение обмена веществ

Люди, придерживающиеся этой диеты перестают питаться в фаст-фудах, не едят конфет, хлебо-булочных продуктов и т.д., особенно в 1 цикле 17-дневной диеты. Эта фаза разработана так, что позволяет изменить пищевые пристрастия, а также сжигает жиры и препятствует их отложению.

2 цикл 17-дневной диеты: активизация обмена веществ

2 цикл диеты позволяет активизировать, перезагрузить метаболизм. «Зигзаг» - повышение и снижение потребления калорий, стимулирует сжигание жира и предотвращает выход на плато (удержание веса).

3 цикл 17-дневной диеты: достижение цели

Для 3 цикла диеты характерна более свободная система питания, которая повторно вводит здоровые продукты в здоровых пропорциях. Также разрешено употребление 1 алкогольного напитка 1 раз в день. Процесс похудения может замедлиться, если Вы не воздерживаетесь от алкоголя или не увеличили длительность занятий аэробикой.

4 цикл 17-дневной диеты: сформированная система питания

Если к концу 3 цикла Вы похудели до нормы, то диета должна соответствовать 4 циклу. Однако если Вы все еще хотите похудеть, то Вам придется периодически соблюдать диетические рекомендации из 2 цикла или 3 цикла (пока не получится достичь цели).

Стратегический обман – это «премия» в заключительной фазе диеты. Вы можете наслаждаться своими любимыми продуктами, но только по выходным. В течение выходных разрешается прием до трех любимых блюд.

Также после 14:00 не следует употреблять никаких фруктов, потому что эти калории очень тяжело сжечь, и они могут превращаться в жир. Однако диетологи считают, что имеет значение только общая калорийность рациона, а не время приема пищи и ее состав.

 

калорийность продуктов

Калорийность продуктов

похудение

Чаи для похудения

метаболический синдром

Метаболический синдром

 
ожирение овес яблочный сок препараты бодифлекс

Психология ожирения

Рецепты из овса

Яблочный сок для похудения

Препараты для похудения

Бодифлекс: система похудения

целлюлит целлюлит волосы творог средства

Массаж против целлюлита

Борьба с целлюлитом

Укрепление волос

Творог из молока

Народные средства для лечения

любовь бадан рыбий жир камни иланг

Цитаты о любви

Энциклопедия лекарственных растений

Рыбий жир

Магия камней

Эфирные масла

© Все права защищены. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. 2010 год.

E-mail для обратной связи: info@a-diet.com.ua