Все о диетах: самые эффективные, быстрые и бесплатные диеты для похудения; диеты для лечения и профилактики заболеваний

Главная страница

Диеты для похудения

Диеты для лечения заболеваний

Диеты для профилактики заболеваний

похудение

Народные средства для похудения

монтиньяк

Диета по Монтиньяку

 

Самая лучшая диета для жизни

диетаПринципы лучшей для жизни диеты

Лучшая для жизни диета создана физиологом Бобом Грином. Эта здоровая диета понятна, легка в соблюдении и направлена на здоровый образ жизни. Эта диета изменила жизнь ведущей ток-шоу Опры Уинфри, которая после многих лет борьбы за похудение, остановилась на лучшей для жизни диете. Нет ничего инновационного в Лучшей для жизни диете. Эта диета синонимична с фразой "изменение образа жизни". Это – образ жизни, основанный на здоровой еде с акцентом на регулярную физическую активность.

Лучшая для жизни диета – безопасный и эффективный способ похудения. Вы должны вносить постепенные изменения в свой образ жизни, один шаг за один раз. Цель состоит в том, чтобы преобразовать Ваши старые привычки в питании и физической активности в более здоровые новые, которые будут длиться целую жизнь.

Что можно есть, соблюдая лучшую для жизни диету?

Лучшая для жизни диета основана на внимательном подходе к выбору продуктов питания и контроле за съедаемыми порциями. Соблюдая диету, не нужно рассчитывать никаких калорий! Это очень просто!

Вы можете наслаждаться большим разнообразием здоровых продуктов, медленно избавляя свою диету от нездоровых продуктов (жаренные продукты, содержащие транс-жиры, белый хлеб, сладкие безалкогольные напитки, молочные продукты с высоким содержанием жиров). Употребление этих продуктов постепенно сокращают и заменяют более здоровыми продуктами (цельное зерно, фрукты, овощи, обезжиренная молочные продукты и др.). Еженедельные пищевые планы обеспечивают предложенную еду.

Как работает лучшая для жизни диета?

Лучшая для жизни диета Грина должна способствует изменению мышления в сторону здорового питания: Вы сможете сосредоточиться на улучшении Вашей жизни и научиться контролировать свой вес. В то время как меню строгих диет для похудения обычно разочаровывает и заставляет отказаться от их соблюдения, Грин настраивает людей, сидящих на диете, на то, что для успеха нужно сделать лишь один маленький шаг, а затем еще один шаг...

Как продолжает работать лучшая для жизни диета?

Некоторые диеты для похудения начинаются с очень строгой первой фазы с длинным списком запрещенных продуктов. Лучшая для жизни диета основана на другом подходе, который начинается с более либеральной первой фазы:

1-я фаза Лучшей для жизни диеты

1-я фаза Лучшей для жизни диеты длится не более 4 недель, сосредотачивается на медленном повышении физических нагрузок и изменении старых предпочтений в еде. Рекомендации включают: 1) не есть за 2 ч до сна, 2) есть 3 раза в день и 1 закуска ежедневно, 3) устранение алкоголя (временно), 4) пить много воды; 5) ежедневно принимать поливитамины; 6) принимать омега-3 жирные кислоты и кальций (если нужно).

2-я фаза Лучшей для жизни диеты

2-я фаза Лучшей для жизни диеты длится не менее 4 недель, способствует более агрессивному подходу к похудению посредством более здоровой еды и увеличенной физической активности. Эта фаза полагается на изменения, внесенные в 1-й фазе, с акцентом на управление физическим и эмоциональным голодом, удаляя шесть проблемных продуктов из Вашей диеты. Необходимо еженедельно взвешиваться.

3-я фаза Лучшей для жизни диеты

3-я фаза Лучшей для жизни диеты является фазой для остальной части Вашей жизни. Она сосредотачивается на устранении большего количества нездоровых продуктов и добавлении более полезных продуктов, а также вводит понятие "контролируемые калории" (согласно Руководящих принципах Диеты американского правительства 2005 года, которые позволяют Вам наслаждаться своими любимыми продуктами в небольших количествах). Можно съедать больше любимых продуктов, если Вы являетесь активными.

Диетологи о Лучшей для жизни диете

Лучшая для жизни диета основана на науке – она соответствует Диетическим Руководящим принципам американского правительства 2010 г., которые легко выполнимы. Врачи-диетологи и тренеры по фитнесу соглашаются, что истинный успех потери веса происходит вследствие изменения образа жизни.

Гибкий подход Грина помогает людям, сидящим на диете, придерживаться плана. Но некоторые эксперты не уверены, подходит ли такой постепенный подход к похудению для очень тучных людей.

Подсчет калорий слишком трудный и неточный. Но если Вы исключите сладкие воды, пожаренные продукты и гигантские белые рогалики, то значительно сократите калорийность рациона.

 

калорийность продуктов

Калорийность продуктов

похудение

Чаи для похудения

метаболический синдром

Метаболический синдром

 
ожирение овес яблочный сок препараты бодифлекс

Психология ожирения

Рецепты из овса

Яблочный сок для похудения

Препараты для похудения

Бодифлекс: система похудения

целлюлит целлюлит волосы творог средства

Массаж против целлюлита

Борьба с целлюлитом

Укрепление волос

Творог из молока

Народные средства для лечения

любовь бадан рыбий жир камни иланг

Цитаты о любви

Энциклопедия лекарственных растений

Рыбий жир

Магия камней

Эфирные масла

© Все права защищены. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. 2010 год.

E-mail для обратной связи: info@a-diet.com.ua