Все о диетах: самые эффективные, быстрые и бесплатные диеты для похудения; диеты для лечения и профилактики заболеваний

Главная страница

Диеты для похудения

Диеты для лечения заболеваний

Диеты для профилактики заболеваний

похудение

Народные средства для похудения

монтиньяк

Диета по Монтиньяку

 

Психология похудения

Психологи считают, что процесс похудения следует начинать с укрепления силы воли. Укрепление силы воли зиждется на постоянном, каждодневном принуждении себя к выполнению необходимых действий, которые вам менее всего приятны и желательны.

Естественно, успеха легче достигают те, кто начинает с малого, постепенно усложняет свою собственную программу.

Механизм похудения состоит из двух «рычагов» - двигательного режима и диеты. Необходимо увеличить физическую нагрузку и больше ходить пешком. Утренняя зарядка, занятия туризмом и спортом, дозированный физический труд - наиболее подходящие средства для поддержания нормального веса. Женщины, профессия которых связана с работой на одном месте, более расположены к полноте. Занятия производственной гимнастикой на протяжении 10-15 минут оказывают в таких случаях положительный эффект.

Стойкого снижения массы тела можно достичь, если сочетать диету с физиотерапией, физкультурой и медикаментозным лечением. Очень хорошее действие оказывают тепловые процедуры: распаривание, кислые, солевыe или хвойные ванны. Среди различных процедур для похдения занимает сауна, плавание в бассейне.

Для похудения нужно есть…медленно

Ученые в университете Род-Айленда (Кингстон, США) провели исследование, в котором участвовали 30 женщин, разделенных на две группы. Им было предложено съесть макароны с соусом из овощей и сыра. 3а 4 ч до начала исследования все участницы съели одинаковый завтрак, энергетическая ценность которого составляла 400 ккал.
Женщинам первой группы дали большие ложки и попросили есть как можно быстрее, не делая пауз. Второй группе женщин дали маленькие ложки, попросили делать паузы, и каждый раз совершать 15-20 жевательных движений.
Обедавшие большими ложками женщины за 9 мин съели в среднем на 646 ккал, а те, кто ел медленно, - 579 калорий за 29 минут. Участницы второй группы чувствовали себя более сытыми непосредственно и спустя 1 час после еды, а сама пища показалась им более вкусной.
Ученые считают, что медленное употребление пищи не только способствует поддержанию нормальной массы тела, но и похудению. По их подсчетам, тот, кто 3 раза в день ест не спеша, получает на 210 ккал меньше, чем тот, кто торопится.

ожирение

Психология ожирения

Только у 10% взрослых лиц, страдающих ожирением, оно имелось в раннем или позднем детстве; у остальных 90% ожирение развилось уже в зрелые годы...>>

 

 

калорийность продуктов

Калорийность продуктов

похудение

Чаи для похудения

метаболический синдром

Метаболический синдром

 
ожирение овес яблочный сок препараты бодифлекс

Психология ожирения

Рецепты из овса

Яблочный сок для похудения

Препараты для похудения

Бодифлекс: система похудения

целлюлит целлюлит волосы творог средства

Массаж против целлюлита

Борьба с целлюлитом

Укрепление волос

Творог из молока

Народные средства для лечения

любовь бадан рыбий жир камни иланг

Цитаты о любви

Энциклопедия лекарственных растений

Рыбий жир

Магия камней

Эфирные масла

© Все права защищены. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. 2010 год.

E-mail для обратной связи: info@a-diet.com.ua