Все о диетах: самые эффективные, быстрые и бесплатные диеты для похудения; диеты для лечения и профилактики заболеваний

Главная страница

Диеты для похудения

Диеты для лечения заболеваний

Диеты для профилактики заболеваний

похудение

Народные средства для похудения

монтиньяк

Диета по Монтиньяку

 

Секреты похудения

Вы не можете отказаться от пакетиков чипсов или пачки мороженого? Но Вы можете устранить причину, приведшую к полноте, - научиться контролировать свои эмоции.

Обжорство – это результат привычек, сформированных в течение жизни, особенно в раннем возрасте. Многие люди привыкли избавляться от стресса, беспокойства и скуки путем обильной еды. И это неудивительно, ведь испокон веков еда использовалась в качестве символа любви, награды и являлась показателем богатсва и величия.

Очень сложно (но не невозможно!) избавиться от устоявшихся стереотипов – нужны активные и постоянные действия. Если Вы готовы к похудению, то начинайте менять себя сейчас! Ниже изложены основные секреты, знание которых обеспечивает эффективное похудение.

1 секрет похудения: Измените образ своих мыслей

Зачастую именно особенности мышления ответственны за то, что у Вас никак не получается похудеть.

Все или ничего. Вы долго сдерживаете себя от употребления пищи (к примеру, торта), но потом срываетесь и вместо того, чтобы съесть маленький кусочек, съедаете все, что есть.

Вы «сорвались». Вы сидите на строгой диете, и вдруг «сорвались», нарушили ее. Тут же возникает в подсознании следующее убеждение: «Диета сорвалась сегодня, поэтому и дальше у меня ничего не получится».

«Без вины виноватый». Иногда избыточная масса тела может играть роль психологической брони, защищающей от комплексов и одновременно усугубляющей их. Вы можете верить в то, что не получаете поощрения (или никто Вас не любит) из-за избыточной массы тела. Помните, что для эффективного похудения нужно прежде всего научиться любить себя!

Начните узнавать негативные аспекты своего образа мыслей и научитесь менять их. Помните, что эти отрицательные мысли не способствуют похудению, ведь люди видят Вас такой, какой Вы сами себя представляете. Начните идентифицировать и изменять то, что Вы говорите о себе сами, - и похудение станет радостным и эффективным процессом.

2 секрет похудения: Используйте образы для повышения своего настроения

Занимайтесь релаксацией хотя бы 20 минут в день. Закройте глаза и расслабьтесь. Постарайтесь ощутить свое тело, затем каждую мышцу и начинайте расслабление (от пальцев ног к верхушке головы). Мысленно представьте, что находитесь на берегу моря, в лесу и т.д. Поддерживайте положительное настроение в течение дня!

3 секрет похудения: Простите обидчика и отпустите обиду

Обида зачастую бывает самым важным источником возникновения депрессии, которая никак не способствует похудению. Поэтому образно представьте своего обидчика и расскажите ему о том, насколько Вы страдаете от обиды, а затем простите его.

4 секрет похудения: Выполняйте физические упражнения

Исследования показали, что для устранения депрессии физические упражнения настолько же эффективны, как и рецептурные препараты (антидепрессанты). Регулярное выполнение аэробных упражнений способствует выработки эндорфинов, которые являются поднимают настроение.

Психология ожирения

 

калорийность продуктов

Калорийность продуктов

похудение

Чаи для похудения

метаболический синдром

Метаболический синдром

 
ожирение овес яблочный сок препараты бодифлекс

Психология ожирения

Рецепты из овса

Яблочный сок для похудения

Препараты для похудения

Бодифлекс: система похудения

целлюлит целлюлит волосы творог средства

Массаж против целлюлита

Борьба с целлюлитом

Укрепление волос

Творог из молока

Народные средства для лечения

любовь бадан рыбий жир камни иланг

Цитаты о любви

Энциклопедия лекарственных растений

Рыбий жир

Магия камней

Эфирные масла

© Все права защищены. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. 2010 год.

E-mail для обратной связи: info@a-diet.com.ua