Все о диетах: самые эффективные, быстрые и бесплатные диеты для похудения; диеты для лечения и профилактики заболеваний

Главная страница

Диеты для похудения

Диеты для лечения заболеваний

Диеты для профилактики заболеваний

похудение

Народные средства для похудения

монтиньяк

Диета по Монтиньяку

 

Таблица калорийности продуктов

калорийностьДля эффективного похудения, а также поддержания массы тела необходимо ознакомиться с таблицей калорийности наиболее распространенных продуктов.

Для диеты необходимо выбирать только закрашенные желтым цветом продукты, а закрашенные голубым цветом продукты не следкует включать в разгрузочную диету.

Чтобы похудеть, за день нужно съедать не больше 1200 калорий!

Остальные продукты - высококалорийны и для разгрузочной диеты не подходят. Таблица калорийности дает полную информацию обо всех продуктах, которые могут быть использованы. Калорийность продуктов в представленных ниже таблицах рассчитана в ккал на 100 г продукта.

Скрытые калории:

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

1 кусочек сахара 19 1 ч.л. сахара 23 1 ст.л. сахара 46
Виноградный сахар 390 Пчелиный мед 301 Сорбит 310
Масло сливочное 732 Масло топленое 876 Масла растительные 869
Маргарины 696 Сало свиное 895 Майонез 750

Таблица калорийности продуктов: овощи и зелень

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Сельдерей 42 Укроп 66 Перец зеленый 26
Лук 42 Хрен 86 Корень петрушки 86
Чеснок 118 Морковь 41 Зелень петрушки 55
Фасоль 39 Огурцы 15 Лук-порей 44
Горошек 91 Зеленый лук 68 Помидоры 25
Капуста цветная 28 Капуста белокочанная 24 Капуста краснокочанная 30
Кольраби 33 Свекла 30 Редис 21
Салат 17 Грибы свежие 26 Грибы сушеные 295
Картофель 110 Картофель молодой 88 Картофельные оладьи 662
Чечевица 329 Фасоль 331 Горох 331

Таблица калорийности продуктов из зелени и овощей

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Маринованный лук 39 Маринованный сельдерей 90 Консервированная фасоль 60
Томат-пюре 100 Консервированные огурцы 11 Консервированный горошек 70
Томатный сок 18 Маринованная свекла 35 Капуста квашенная 28

Таблица калорийности продуктов: фрукты свежие

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Крыжовник 42 Бананы 88 Персики 47
Лимоны 39 Грейпфруты 39 Брусника 52
Груши 61 Яблоки 57 Клубника 37
Малина 66 Мандарины 46 Абрикосы 51
Апельсины 45 Сливы 63 Виноград 66
Смородина красная 57 Смородина черная 75 Черешни, вишни 59

Фрукты свежемороженные:

Клубника 87 Сливы 88 Смородина 105

Фрукты сушеные:

Яблоки 272 Чернослив 271 Изюм 289
Финики 274 Инжир 274    

Джемы:

Клубничный 251 Малиновый 252 Абрикосовый 249
Вишневый 250 Ассорти 230 Сливовый 219

Сиропы фруктовые:

Абрикосовый 256 Лимонный 269 Яблочный 258
Клубничный 253 Малиновый 256 Смородиновый 259

Компоты:

Грушевый 69 Яблочный 78 Клубничный 93
Абрикосовый 92 Смородиновый 78 Сливовый 77

Таблица калорийности: молоко и молочные продукты

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Молоко 2% жирн. 48 Молоко 3,5% жирн. 66 Пахта 34
Сливки 6% жирн. 85 Сливки 12% жирн. 135 Кефир 65
Мороженое сливочное 210 Сыр швейцарский 360 Сыр копченый 205
Сыр камамбер 270 Сыр чеддер 399 Сыр плавленный 170
Сыр голландский 30% жирн. 249 Сыр голландский 50% жирн. 306 Творог обезжиренный 104
Творог жирный 175 Сливочный сырок 194 Яйца 63

Таблица калорийности: мясо и мясные продукты

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Говядина 182 Телятина 150 Свинина 179
Окорок 152 Баранина 427 Фарш смешанный 292
Мозг 129 Печень 132 Сердце 107
Почки 113 Язык 167 Сардельки 182
Сосиски 205 Колбаса вареная 290 Салями 520
Колбаса полукопченая 370 Окорочек копченый 365 Паштет 352
Студень свиной 193 Ветчина нежирная 156 Ветчина жирная 250
Гусь жирный 465 Утка 282 Индейка 177
Курица 124 Оленина 113 Цыпленок 124
Заяц 109 Кролик 109    

Таблица калорийности: рыба и рыбные продукты

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Судак 81 Карп 106 Скумбрия 120
Окунь 88 Камбала 83 Форель 98
Щука 76 Треска 74 Икра 281
Камбала в томате 134 Лосось в масле 289 Сельдь копченая 211
Сардина в масле 335 Тунец в масле 304 Угорь копченый 246
Шпроты в масле 336        

Таблица калорийности: хлеб и хлебо-булочные продукты, сладости

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Арахис 551 Миндаль 591 Грецкие орехи 812
Манная крупа 352 Овсяные хлопья 389 Рис 354
Хлеб ржаной 204 Хлеб пшеничный 270 Хлеб диабетический 226
Макароны 366 Торт шоколадный 408 Шоколад горький 531
Карамель 419 Рахат-лукум 356    

Таблица калорийности продуктов: алкогольные и безалкогольные напитки

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Продукт

Калории

Водка 30 Конъяк 30 Шампанское 80
Вино сухое белое 54 Вино сухое красное 140 Вино десертное 135
Пиво 35 Морс яблочный 90 Сок апельсиновый 98
Лимонад 52 Кока-кола 90    

 

калорийность продуктов

Калорийность продуктов

похудение

Чаи для похудения

метаболический синдром

Метаболический синдром

 
ожирение овес яблочный сок препараты бодифлекс

Психология ожирения

Рецепты из овса

Яблочный сок для похудения

Препараты для похудения

Бодифлекс: система похудения

целлюлит целлюлит волосы творог средства

Массаж против целлюлита

Борьба с целлюлитом

Укрепление волос

Творог из молока

Народные средства для лечения

любовь бадан рыбий жир камни иланг

Цитаты о любви

Энциклопедия лекарственных растений

Рыбий жир

Магия камней

Эфирные масла

© Все права защищены. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. 2010 год.

E-mail для обратной связи: info@a-diet.com.ua