Все о диетах: самые эффективные, быстрые и бесплатные диеты для похудения; диеты для лечения и профилактики заболеваний

Главная страница

Диеты для похудения

Диеты для лечения заболеваний

Диеты для профилактики заболеваний

средства

Народные средства для лечения

чайный гриб

Чайный гриб

пряные растения

Пряные растения

 
 
 
 

Диета против гиповитаминоза

Нехватка витаминов в зимний сезон – проблема, касающаяся почти всех людей. Именно в начале зимы летние запасы полезных веществ заканчиваются, и на подходе оказывается пик заболеваемости ОРЗ и гриппом. Самое время пополнить организм витаминами.

Если сравнить биохимические процессы в организме с большой стройкой, витамины – это не строительные материалы, а подручные средства, без которых успешное возведение конструкции невозможно. При их дефиците та или иная система дает сбой, и страдает весь организм в целом. Поэтому в переводе с латинского «витамины» - вещества жизни. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетке, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, снижают отрицательное влияние различных профессиональных вредностей и т.п. Большинство углеводов и жиров организм синтезирует сам, но большинство витаминов поступают только извне. В первую очередь с едой.

Признаки гиповитаминоза – на коже

Недостаток витаминов делает кожу сухой, шелушащейся, истонченной, нарушается ее пигментация, появляется пятна, сыпь, прыщи. Кроме того, страдают волосы: начинают выпадать, становятся ломкими, плохо растут, появляется перхоть. Существуют и другие признаки нехватки витаминов, такие, как раздражительность, сонливость. Однако в подобных случаях сигналы гиповитаминоза отличить достаточно трудно, поскольку они не столь явные, как в случае кожных расстройств, и их принимают за признаки иных заболеваний.

Витамины очень нужны организму при интенсивной физической нагрузке, нервно-психическом напряжении, в условиях воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, при ряде патологических состояний. Повышенный расход витаминов возникает при заболеваниях пищеварительного тракта, печени и почек, при некоторых эндокринных заболеваниях, например, гипотиреозе, функциональной недостаточности коры надпочечников. В пожилом возрасте витамины особенно нужны из-за ухудшения их всасывания. Нужно также обогащать свою диету витаминами.

Главное оружие против гиповитаминоза – квашенная капуста

Рекомендуется на протяжении всего зимнего периода есть побольше овощей (в том числе полезны квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры), зелени, фруктов (как в свежем, так и в замороженном виде), мясо птицы, рыбу (их лучше запекать в фольге, так сохраняется больше витаминов), молочные продукты. Именно в них содержатся легкоусвояемые витамины и аминокислоты. Если же вы просто не можете позволить себе подорожавшие зимой овощи, фрукты и зелень, поддержите здоровье витаминными комплексами.

В настоящее время препараты, содержащие витамины, выпускаются в виде таблеток, капсул, пластинок, драже. Для профилактики гиповитаминоза рекомендуется, как минимум, дважды в год принимать курс витаминов, следуя инструкции или опираясь на рекомендации специалиста. Пить их лучше всего во время или после еды. При выборе витаминов обращайте внимание на содержание не только витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец). Не стоит гоняться за дорогими импортными баночками, дешевые поливитамины отечественного производства усваиваются с таким же успехом, как и заграничные.

Витамины в комплексе могут дружить и воевать

Комплексы витаминов. Вы принимаете одну таблетку в день, в которой содержится или определенный витамин, или витаминный комплекс, а очень часто еще и микроэлементы.

Таблетки несколько раз в день. Не все витамины хорошо усваиваются в комплексе, поэтому некоторые производители делят их на утренние, дневные и вечерние. Например, витамин D лучше усваивается в сочетании с витаминами А и С, а также кальцием и фосфором, а витамины группы В хорошо сочетаются с витамином С и магнием.

Шипучие витамины быстро растворяются в воде. Это удобно. Внутримышечные инъекции. Некоторые витамины плохо всасываются через желудочно-кишечный тракт, например, витамины группы В, поэтому лучше получать их внутримышечно. Витаминные уколы назначает только специалист, ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять.

Какие витамины «воюют»?

Алкоголь разрушает витамины А, группы В, а также кальций, цинк, железо, калий и магний. Никотин разрушает витамины А, С, Р и селен. Кофеин разрушает витамины группы В, РР, а также снижает содержание железа, калия, цинка, кальция. Аспирин «воюет» с витаминами А, С, группы В, а также калием и кальцием. Снотворные затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В-12 и кальция. Антибиотики и мочегонные средства разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний и цинк. Слабительные препятствуют усвоению витаминов А, D, Е.

Витамины против стресса

Современный человек часто живет в условиях постоянного стресса – проблемы на работе, беспокойство о здоровье родных, пресловутый кризис и прочее… Чтобы сохранять спокойствие и бодрость духа, нашим нервам особенно необходимы: все витамины группы В, особенно витамин В1 – он смягчает депрессивное настроение, сглаживает возникающее беспокойство; витамин С – снимает стресс; витамин Е – отвечает за активное снабжение мозга кислородом; фолиевая кислота – препятствует возникновению нервных заболеваний; цинк – обеспечивает нормальную работу мозга; магний, кальций, марганец – действуют успокаивающе, снимают раздражение противодействуют развитию стресса. Одна из ведущих тенденций в современном производстве – витамины направленного действия (для глаз, ногтей и т.д.) Они доказали свою эффективность. Так, например, в комплекс для глаз входят 4 основных витамина – А (отвечает за светочувствительность, способность различать предметы в темноте), С (уменьшает внутриглазное давление), Е и Р (отвечают за прочность капилляров), без них глаза «незрячие».

Не отказывайтесь от витаминов

Если врач при лечении того или иного заболевания назначает вам витамины, пренебрегать этой рекомендацией нельзя. Витамины невозможно «накопить впрок» - организм усваивает ровно сколько, сколько ему необходимо. Поэтому здоровым людям рекомендуется пить витамины длительными курсами (1-1,5 месяца) с перерывом в 2-3 месяца. Гипервитаминоз вызывает только переизбыток витаминов А и D, причем доза должна быть завышена в десятки раз. Отмена приема витаминов, обильное питье и прием антидотов устраняет эти симптомы.

бадан

Энциклопедия лекарственных растений

днк

Народная медицина

соки

Диета при простуде и гриппе

 
 
томатный сок рыбий жир мед антиоксиданты мумие

Томатный сок для лечения

Рыбий жир

Лечение медом

Овощи для лечения

Лечение мумие

цветы иммунитет прополис подушка шиповник

Энергия цветов

Иммунитет

Мазь с прополисом

Лечебная подушка

Настой шиповника

кожа иланг камни пшеница пророщенная яблоко

Кожные болезни

Эфирные масла

Магия камней

Пророщенная пшеница

Фрукты для лечения

Продукты, которые мы едим, часто могут стать лекарством. Современной наукой установлено, что при любом заболевании диета оказывает определенное воздействие, а в ряде случаев имеет решающее влияние на течение и исход болезни. Причем, лечебная диета может применяться при самых разных болезнях, а не только при заболеваниях желудка и кишечника, как принято считать.

© Все права защищены. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на сайт обязательна. 2010 год.

E-mail для обратной связи: info@a-diet.com.ua